[...] kiedyś i połowy nie pamiętasz na to wygląda. Dlatego dla zobrazowania wkleiłem filmik, powyżej jaka jest różnica między boxing jab obecnie a uderzenie jkd, mimo że niegdyś przed wprowadzeniem rękawic uderzenie z przedniej ręki, miało funkcję stunning jolt, nie feeler, uderzano ponieważ trzeba było dbać o ręce i mimo że nie było rękawic to [...]
[...] trochę zbędnych ćwiczeń (teraz duże partie 6, zamiast 8 ćwiczeń, a małe 4 zamiast 6 ćwiczeń), kilka ćwiczeń zamieniłem, jako opcję do przemyślenia wrzuciłem ćwiczenia przedramion. Zastanawiam się jeszcze nad zamianą barków z plecami, które wrzuciłbym do bicepsa, na czwartek. Ćwiczenia po 3 serie, w systemie powtórzeń 12-8-6. Gdzie nie [...]
Lexi_ O 9:00 zjadlam owsianke na mleku migdalowym, bez owocow. Pokrojonego grapefruita i jablko zjem o 11 na II sniadanie. Ladies, na lunch mam dzisiaj pieczonego ziemniaka z tunczykiem, kukurydza, ogorkiem, troche majonezu i jogurtu. Do tego salatka, ale taka prosta z salaty, pomidorow, ogorkow, szczypiorek i oliwa z oliwek. Przed treningiem [...]
[...] razem w jednostce - no to pokazali mi karabin i pytają co to? Niewiem , wyciągli cegłe spod stołu to powiedziałem cegła, no i tak mnie przydzielili. Wchodzi zajączek, staje przed komisje, no i pokazują mu karabin co to jest ? a zajączek Niewiem, sięga gość pod stół ręką a Zajączek krzyczy CEGŁA ! Generał na to - DO KONTR WYWIADU PS. Panowie [...]
Cokta nie zgodzę się z Tobą ,robiłem splita przed fbw i powiem szczerze dla mnie to lipa , nudne to w choj ,a poza tym pompa na całym ciele to świetna sprawa :-) lubię robić fbw ,bo po nim wychodzę jakbym oj**ał z litr wódy %-)a po splicie ,palą barki ,czy klatka i ot co %-)
Cokta nie zgodzę się z Tobą ,robiłem splita przed fbw i powiem szczerze dla mnie to lipa , nudne to w choj ,a poza tym pompa na całym ciele to świetna sprawa :-) lubię robić fbw ,bo po nim wychodzę jakbym oj**ał z litr wódy %-)a po splicie ,palą barki ,czy klatka i ot co %-) W takim razie za słabo trenujesz - przykro mi %-)
[...] nie ma wystarczającej ilości aminokwasów ( wiadomu mozna je dostarczyć z posiłków ale ! pisanie że są zbędne nie wydaje mi się na miejscu ! ) - ja polecałbym dawke BCAA przed treningiem ! Dawki BCAA j/w możesz podzielić na rano, przed - po treningu i na noc !! więc jak chcesz .. czy dają powera ( to nie odczujesz ) większa role odegrają w [...]
[...] nie robiłem i byłem *****sko płaski. Tak jak ktoś napisał - PWO meal jest prawie w całości wsysany dzięki zwiększonej aktywności insuliny. Natomiast jesłi chodzi o węgle przed aerobami to: jeśli chodzi o osoby z dość dużą wagą około 100kg i więcej spożycie symbolicznej ilośći węglowodanów przed aerobami ma sens, gdyż przyspiesza to [...]
[...] do góry - 10 x 36 kg - 7 x 39 kg - 5 x 42 kg REKORD! - 11 x 30 kg Oj masakra! 42 kg sztangielki 2 kolesi musiało mi pomoc zarzucic, ledwo co, tak naprawde to czułem głownie przedramiona zamiast klaty, jeszcze zaduzo :/ 3. Rozpiętki na dużym i lekkim skosie - 13 x 18 kg - 15 x 18 kg 4. Butterfly - 20 x 35 kg - 20 x 40 kg SUPER SERIE: TRICEPS + [...]
[...] trenuje mi się coraz gorzej :/ potrzebuje jakiejś zmiany w ćwiczeniach chyba, tylko nie wiem na co zmienić. SUPLEMENTACJA - - 6 kaps arthreo-free do 3 x 2 do posiłków - przed treningiem: 30 g Blasta, 20 g Bcaa Xtra, 3 kaps Beta-Alanina - po treningu: 20 g Bcaa Xtra, 40 g WPC, 40 g Carbo - multiple sport do przedtreningowego - chela mag do [...]
[...] że będzie grał Benzema. Dlaczego nie pytacie mnie, jakich dziesięciu innych piłkarzy będzie mu towarzyszyć? Gdybym był dziennikarzem sportowym i przyszedł na konferencję przed meczem Ligi Mistrzów, moim pierwszym pytaniem do trenera byłoby: "Kto będzie jutro grał?". A wy mi nie zadajecie tego pytania. Wspaniale. Wspaniale. Może [...]
[...] carbo 3 posiłek rowniez ryz badz makaron czasem z pol kilo:) z jakims sosem na szybkiego bo to przewaznie miedzy zajeciami cos zorbie plus wegle i bialko 4posiłek ( ok 1godz przed treningiem) puszka tunczyka i torebeczka ryzu plus jakies warzywka glownie wloszczyzna plus wegle 5 posiłek odrazu po treningu. szybko carbo pozneij ryz z kurczakiem [...]
to jeszcze jedno pytanie, przed baletem lepiej robic klata + bic 3 serie pompek po 20 razy, pozniej ejszcze tylem na triceps zeby lapa spuchla, na biceps popodnosze naleczowianke 5litrowa 3 serie po 20 razy? i wlasnie lepiej koszulke z duzym napsiaem EVERLAST czy VALE TUDO BORN 2 FIGHT BAD BOY 4 EVER rozmiar oczywiscie XS??
[...] wyglada robiac mase jak ja lub nawet bardziej tlusto, do tego jezeli nawet bym sie kul (klul ahah) to moja sprawa nie twoja, ja nie wnikam w to ze codzienni rano stajesz przed lustrem i mowisz ale ty jestes wielki i wspanialy... do tego ci napisze ze niewiem czy cos bede leczyl czy nie za 15 lat, ale ty pewnie nie dozyjesz tego wieku przez [...]
[...] nie chodzę głody... pytanie czy to efekt równej zbilansowanej diety czy głód jeszcze nadejdzie ... posilki mam równe w dnt I w dt po treningu jedynie więcej kcal No i w tym przed treningiem tez więcej jak w pozostałych. Ta pierwsza redu była zdecydowanie bardziej wymagająca pod względem zmęczenia, głodu itp. Zmieniony przez - guban1988 w dniu [...]
Panownie, zadecydowalem... : 1-6 Meta 30ED Omega-3 65% - 3x2 kapsy ED MZB Olimp - 1 kaps przed snem ED Olimp vitaminy i mineraly - 1+1 rano ED Glutamina po treningu 1. Zastanawiam sie nad witamina C w dawce 2 x 500mg ED - dawac, czy za mocno obciaze nerki ? 2. Co myslicie o czosnku (garlicin Olimp) - jest sens go brac, jesli tak to ile ? 3. Moze [...]
[...] tanio, znacznie taniej niż w Norwegii, Niemczech czy Danii wynajmują i urządzają na dłuższy okres czasu salę i ciecia, coby pilnował i sprzątał. ćwiczą sobie do wieczora i przed noca wsiadają na ostatni prom do domu. jak trzeba, to za małe pieniądze (znów różnica w cenach) zatrzymują się na kilka dni i naparzają się na zdrowie od rana do [...]
[...] do 1 czy 2 dosyć suchy. Wiraż tak dobrze wyrwalem, ze myślałem, ze wygram serię, ale jak przyszła prosta straciłem czołową pozycję na rzecz kolegi z klubu (POZDRAWIAM ) a przed metą, gdzie juz drastycznie zwolniłem jeszcze jakiś zawodnik mnie przegonił. Oczywiście, gdyby nie czterysetka pewnie dałbym radę przebiec cały dystans na maksymalnych [...]
Cały czas pisałem w kontekście tego. Pominąłeś widocznie. A przy czym można wykorzystać Lafaya, jak nie przed siłownią? Przed wszystkim, tak jak i przed siłownią. Poza tym jest to forum sportowe, które dotyczy głównie treningów na siłowni (kulturystyka, TS itd.) więc poruszyłem kwestię, mam chyba do tego prawo. Chyba nie do końca się [...]
1 .1,5 cm w łapie, wzrost siły np. na barki z przed głowy 10kg w ost serii, i 5kg czystej masy po 25 dcniach do dobry wynik jak na taki cykl? 2.Słyszałem ,że jak się robi kicka z mety tak jak ja zrobiłem to nast. 1-2 może być zastój czy dobrym rozwiązaniem może być przejście już teraz na enan 250mg e4d(enan norma) ??to mój pierwszy cykl na teściu [...]
Powrot do dawnej sylwetki z pomoca
